10 способов поднять себе настроение

С каждым человеком случается потеря настроения, упадок сил и повышение раздражительности.

Чтобы предотвратить эти неприятные спутники депрессии и предотвратить её наступление, необходимо приложить усилия и постараться изменить свои мысли и настроение. Для этого можно обратиться к десяти способам улучшения эмоционального состояния.

1. Прослушивание любимых музыкальных композиций.
Идеальный вариант – плейлист, составленный из жизнерадостной и вдохновляющей музыки. Важно не слушать в тяжёлые моменты грустную музыку, иначе настроение только ухудшится.

2. Просмотр комедийного фильма.
Всем известно, что смех не только укрепляет здоровье, но и продлевает жизнь. Поэтому так важно устроить «разгрузочный» день, отвлечься от повседневной суеты и посмотреть пару-тройку забавных фильмов. Чтобы поддерживать настроение на высоком уровне, нужно в течение недели несколько раз в день смотреть смешные видео-ролики в Интернете.

3. Порадовать себя чем-то.
Это может быть что угодно: любимый сериал, вкусная еда, время, проведённое рядом с близким человеком, давние мечты и желания (например, посещение парка развлечений, поход в кино, прыжок с парашютом).

Нужно хотя бы на один день забыть о заботах взрослой жизни, окунуться в детство и побаловать себя

4. Подарить радость другому человеку.
Нужно на время забыть о своих проблемах и подумать о близких. Необходимо подумать, как можно порадовать любимого человека, чем его можно удивить. Его эмоции могут стать отличным антидепрессантом и позволят получить прекрасный заряд положительных эмоций.

5. Прогулка на свежем воздухе.
Наилучший вариант – провести время за городом, наедине с природой. Однако, если возможности выехать в лес нет, можно провести время в парке, отдохнуть под кронами деревьев, получить наслаждение от спокойствия и красоты, которую может подарить природа.

В холодное время года на помощь могут прийти красочные снимки или видео с природными пейзажами

6. Занятие любимым делом.
Это может быть хобби (вышивание, рисование, оригами и т.д.) или любимое дело (поход по магазинам, уборка). Важно заниматься тем, что по душе. Когда нет настроения, нужно подумать, чем хотелось бы заняться в данный момент времени.

7. Сон.
Иногда для того, чтобы улучшить настроение, нужно просто выспаться.

8. Время с близкими людьми.
Прекрасно, если есть возможность провести время с близкими людьми, поговорить на любую тему, вспомнить забавные совместные моменты. Однако такая возможность есть не всегда. В этом случае на помощь придут их фотографии или видео. Счастливые мгновения, запечатлённые на снимках, помогут избавиться от напряжения и плохого настроения.

9. SPA-процедуры и массаж.
Глубокий массаж, посещение сауны или новый маникюр смогут подарить исключительно положительные эмоции.

10. Холодный душ.
Самый простой способ избавиться от напряжения – холодный душ. Являясь стрессом для организма, он позволит получить заряд бодрости и ощутить прилив сил.

Порадуйте свою кожу приятным и правильным уходом, особенно это необходимо в холодное время года.

Читайте также