Как легко просыпаться

Утро

Вставать по утрам бодрыми и готовыми к трудовому дню и новым свершениям могут далеко не все люди. Сон — очень сложный процесс, он активизирует различные клетки мозга, а при неблагоприятном раскладе может потревожить те области, которые не стоит трогать, отчего вставать по утрам сложно. Люди чувствуют себя разбитыми, хмурыми, уже с утра их день испорчен. Пожалуй, нужно помочь таким людям и раскрыть некоторые секреты бодрого пробуждения:

  • Выпить на ночь стакан теплого молока или кефира. Это помогает согреться и расслабиться.
  • Посмотреть на ночь радостный ролик или мультфильм, но без моральной составляющей, чтобы мозг отдыхал.
  • Подумать о хорошем, как бы банально это ни звучало. Если, к примеру, не завершено какое-то дело, то нужно представить, что оно уже выполнено. Визуализация позитивного позволяет мозгу переключиться только на добрые мысли.
  • Ставить на будильник мелодию понравившейся песни, но менять ее, пока не надоела, раз в 2 недели.
  • Ложиться спать в теплую, свежую постель, приняв перед этим душ. Чистота — это радость и положительная энергетика.
  • Интимная жизнь. Но не после крупной ссоры, не в плохом настроении, иначе будут сниться кошмары.
  • Подумать о своей мечте, которая греет душу. Но не в стиле «я никогда этого не достигну», а с любовью и теплотой.
  • Погладить домашнего питомца, положить спать рядом.
  • Не спать с включенным светом. Он активизирует выработку гормона грусти.
  • Можно использовать аромалампу, которая будет источать легкий аромат иланг-иланга, лаванды. Но если от аромата болит голова, то этот способ не нужно применять.

Засыпать важно только в хорошем настроении, отпустив все проблемы дня, ведь ночью мы отдыхаем, а не решаем насущные дела. Утро будет радостным, если человек ложится спать не позже 23 часов счастливым и умиротворенным.

Ещё есть интересная статья как отдыхать с пользой для здоровья, из неё вы можете почерпнуть много интересной информации.

Читайте также

Добавить комментарий

5 × 3 =