Осень. Как не простудиться

В холодное время года мы наиболее подвержены простуде и вирусным заболеваниям.

Как не простудиться с наступлением холодов?

Пожалуй, самым эффективным методом профилактики простуды является укрепление иммунитета. Об этом желательно позаботиться ещё летом, ведь лето и начало осени – это время созревания ягод, фруктов и овощей.

Отличными иммуномодулирующими средствами являются лесная земляника и чёрная смородина, а в малине содержится интерферон, который повышает сопротивляемость организма гриппу и другим вирусным инфекциям. Запас витаминов из ягод, употреблённых в пищу летом и осенью, даст иммунитету силы для защиты организма до наступления тепла.

Одной из причин высокой заболеваемости в холодное время года является недостаток свежего воздуха. Зимой большинство людей постоянно находятся в не проветриваемых помещениях, которые являются идеальной средой для размножения микробов. Что делать? Конечно же – устраивать периодическую вентиляцию помещений. А ещё – ежедневно бывать не менее получаса на свежем воздухе.

А что же делать людям, которые долго находились на улице и пришли домой замёрзшие? Переохлаждение – это причина простудных заболеваний, но простуды можно избежать, если предпринять шаги по восстановлению тепла в организме.

Если нет медицинских противопоказаний – выпейте несколько стаканов зелёного чая с лимоном. Это приведёт к обильному потоотделению, в данном случае пот — лучший друг организма. После отпаивания чаем желательно принять горячий душ, а в идеале – устроить поход в баню.

Прекрасными средствами для профилактики простуды при переохлаждении также являются морс  из клюквы и отвар из плодов шиповника. В клюкве, шиповнике и лимоне содержится ударная доза аскорбиновой кислоты (витамина С) и микроэлементов. Только следует помнить, что витамин C разрушается при термообработке выше 60 градусов.

Мёд – отличное средство, которое укрепляет иммунитет и придаёт сил. Мёд отлично комбинируется с другими лечебными средствами, а его регулярное употребление служит хорошей профилактикой простудных заболеваний

Ну а если простуды избежать всё-таки не удалось – старайтесь лечиться правильно, так как при неправильном лечении болезнь может вернуться. Берегите свой организм, и тогда он обязательно ответит вам благодарностью.

Немаловажным аспектом в поднятии иммунитета является хороший жизненный настрой. Вот 9 способов как поднять настроение.

Читайте также