Разгрузочный день — 4 способа провести правильно

Яблоки

В организме каждого человека со временем скапливается определенное количество токсинов, шлаков и других вредных веществ. Это существенно ухудшает пищеварение, да и общее самочувствие тоже. А ведь порой так хочется снова почувствовать легкость!

Как вернуть это приятное ощущение, а заодно избавиться от нескольких лишних килограммов? Помогут в этом разгрузочные дни.

Есть множество вариантов их проведения. И о самых эффективных и востребованных из них нужно узнать каждому.

1. Хорошо зарекомендовал себя разгрузочный день на основе кефира и яблок. Кефир прекрасно утоляет голод, способствует нормализации микрофлоры в кишечнике. Яблоко же насыщает организм человека витаминами, но в этом прекрасном плоде совсем мало калорий. Хотя, возможно, кому-то подобный разгрузочный день покажется слишком строгим. Действительно, выдержать его способны не все. Но все-таки это не разгрузочный день на одной воде.

Если кефира и яблок не достаточно, то можно добавить в рацион немного обезжиренного творога. К слову, обезжиренным должен быть и кефир

2. Еще один довольно популярный и эффективный разгрузочный день основывается на таком продукте, как арбуз. Это сочное лакомство способно хорошенько очистить организм от всего лишнего. Понадобится примерно 2-3 килограмма арбуза, не более. Арбуз хорошо влияет не только на процесс метаболизма. Также ему под силу очистить почки и мочевую систему. А поэтому лучше не уходить далеко от уборной комнаты.

3. Есть отличный вариант и для тех, кто не уверен, что выдержит разгрузочный день на одном или двух продуктах. Например, можно предложить следующее меню. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде с минимальным количеством соли, без сливочного масла. Дополнить завтрак нужно любыми ягодами или одним яблоком. На обед полагается съесть одну небольшую отварную куриную грудку без специй, гарниром к которой выступит отварная капуста брокколи. На ужин готовится салат из рукколы, свежих помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом.

4. В летний сезон можно провести разгрузочный день исключительно на ягодах. Такой вариант будет полезен вдвойне, ведь в ягодах содержится невероятное количество витаминов, минералов, аминокислот и прочих полезных веществ. А калорий в ягодах совсем немного!

Что ж, если с популярными меню для разгрузочного дня все понятно, то о некоторых правилах проведения очищения еще нужно рассказать. 
Так, очищение должно быть плавным, постепенным. Входить и выходить из разгрузки резко – это большой стресс для организма. Поэтому данный момент стоит продумать. Нельзя сегодня объедаться гамбургерами и жареной картошкой, а завтра сидеть на одном кефире.

Очередное правило разгрузки – это достаточное потребление воды. Жидкость должна входить в состав совершенно любого меню. Без воды нельзя представить никакое очищение. Пить нужно обычную питьевую воду без газа, а также чай. Лучше всего подойдет травяной сбор, зеленый или белый чай. А вот про сахар придется забыть

Во время разгрузки очень важен отдых, но не все знают как правильно отдыхать и делать это ещё и с пользой для здоровья.

Что касается противопоказаний, то разгрузочные дни могут проводить только те люди, у которых нет проблем с желудочно-кишечным трактом. В остальных же ситуациях будет уместно проконсультироваться со специалистом, чтобы разгрузочный день не стал большой проблемой.

Здоровья и удачного проведения разгрузочного дня!

Читайте также

Добавить комментарий

семнадцать − пять =