Топ-7 продуктов для красоты волос

Волосы

Здоровые и красивые волосы – настоящее богатство для любой женщины.

Но иногда представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемами, когда локоны становятся ломкими, тусклыми и безжизненными. Исправить подобную ситуацию можно при помощи грамотно подобранного питания. Какие же продукты помогут вернуть волосам красоту и здоровье?

1. Волосы на 97 процентов состоят из кератина, который по своей сути является белком. И именно недостаток белка в рационе может привести к различным повреждениям структуры волос, а также к их выпадению. Восполнить нехватку этого вещества можно при помощи мяса, которое обязательно должно присутствовать в меню любой красавицы.

Желательно делать выбор в пользу курицы, индейки, говядины, телятины.

2. В стремлении к красивым волосам никак не обойтись без молочных и кисломолочных продуктов. Они представляют собой ценный источник кальция, фосфора, калия и не только. Кроме того, в них содержится большое количество полезных бактерий, которые поддерживают иммунитет и весь организм в хорошем состоянии.

3. Не стоит забывать про бананы, которые полезны не только для сердца, но и для волос. В них содержится кремний, который отвечает за упругость и эластичность. Если кремния в организме недостаточно, то это может привести к ломкости локонов.

4. Волосы безжизненные и тусклые? Стоит включить в свое меню немного семечек подсолнуха. В них много цинка, который не только вернет волосам блеск, но и значительно ускорит их рост.

5. Отруби – еще один ценный продукт для волос и красоты в целом. В отрубях есть витамины группы В, которые так важны для женской красоты. Также отруби включают в себя немалое количество клетчатки, а ведь именно благодаря клетчатке кишечник работает исправно. А здоровый кишечник – это красивые волосы, кожа и ногти.

6. Все же не зря в былые времена были придуманы рыбные дни. В рыбе содержится множество полезных веществ, но, пожалуй, самое ценное из них одно: омега-3.

Благодаря омеге волосы блестят, хорошо и быстро растут.

7. Витамин Е, магний, селен – всем этим и многим другим богаты орехи. Перечисленные вещества крайне необходимы для здоровья волос, их хорошего роста, упругости и эластичности. Фундук, миндаль, макадамия, пекан – можно выбрать любой орех для ежедневного перекуса, чтобы уже совсем скоро волосы обрели долгожданную красоту.

Также, для улучшения здоровья, хорошо подходят травы, более подробно можно почитать в статье про фитотерапию и здоровье: факты о лечении травами.

Читайте также

Добавить комментарий

семнадцать − три =